Diejenigen, die uns inzwischen kennengelernt haben, können das vielleicht nicht mehr hören, aber die Fortbewegung in der Stadt mit einem E-Bike von Askoll ist wirtschaftlich (mit 0,05 € können Sie bis zu 80 km zurücklegen), problemlos (Sie können völlig frei pedalen, den Verkehr in der Stoßzeit meiden und sogar in Stadtteilen mit Verkehrssperre fahren), nachhaltig (die Natur dankt es Ihnen) und macht Spaß.
Das Fahren in der Stadt mit einem E-Bike von Askoll hilft auch, fit zu bleiben und die von der unbarmherzigen Fitnessuhr vorgegebenen Tagesziele zu erreichen.
Das Radfahren beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, hält das Körpergewicht unter Kontrolle, verbessert die Stimmung durch die Produktion von Endorphinen und schont die Gelenke.
Im Vergleich zu herkömmlichen Fahrrädern können Sie mit der Tretkraftunterstützung von der körperlichen Bewegung profitieren, ohne Ihren Körper mit Anstrengungen zu überfordern, die nicht im Rahmen Ihrer Möglichkeiten liegen.
Aber wie können wir aus den mit unserem E-Bike gefahrenen Strecken den optimalen Nutzen ziehen? Sara Armento, Athletin und Sportbloggerin, erzählt uns, wie das Radfahren in der Stadt zum täglichen Training werden kann.
Welche Vorteile bietet das Fahren mit einem E-Bike?
Ich finde, dass bei dem E-Bike das Beste des klassischen Stadtrads mit dem Komfort des Mopeds kombiniert wird. Einerseits ermöglicht es, durch gesunde Bewegung aktiv zu sein und praktisch zu reisen, ohne sich um den Verkehr zu sorgen; andererseits wird man dank der Tretkraftunterstützung schneller.
Außerdem ist es umweltfreundlich und hat den Vorteil, dass man sich nicht um das Tanken, die Kfz-Steuer und die Wartung kümmern muss, wodurch man eine Menge Geld spart. Die Wahl eines E-Bikes bringt in mancher Hinsicht Vorteile mit sich: Als Erstes hat es einen guten Einfluss auf unseren Körper und unsere Stimmung, und zudem ist es auch für die Umwelt und für unseren Geldbeutel nützlich.
Wie lange muss man pro Tag radeln, um wirklich einen Nutzen daraus zu ziehen?
Es ist eigentlich nicht so sehr eine Frage der Zeit, sondern vielmehr der Häufigkeit.
Wir reden ja nicht von einem beinahe professionellen Training mit dem Fahrrad, denn das würde auch meine Fachkenntnisse überschreiten, ich bin nämlich keine Trainerin, mein eigenes Training wird von einem Trainer zusammengestellt und programmiert.
Ich rate, das Fahrrad so oft wie möglich zu nutzen, und zwar aus verschiedenen Gründen: Für den Weg zur Arbeit, um zu einer Verabredung mit Freunden zu gelangen, zum Einkaufen (dann kauft man einfach weniger und fährt häufiger zum Supermarkt) und um Besorgungen zu erledigen.
Für Menschen wie ich, die unermüdliche Sportler sind und jeden Tag trainieren, könnte die Nutzung des Fahrrads während des Tages ein hervorragendes Aufwärmtraining vor der eigentlichen Sporttätigkeit sein, wenn man am Ende des Tages trainiert, oder im Falle eines Trainings am Morgen wäre es eine gute Möglichkeit, die Sporttätigkeit im entspannenden Modus zu verlängern, wodurch auch ein paar Kalorien mehr verbrannt werden können.
Wie holt man das Beste aus dem Fahren mit einem E-Bike heraus? Wie können wir die Tretkraftunterstützungsmodi verwalten?
Ein allgemeiner Ratschlag, den ich in Bezug auf Sport geben würde, ist, immer zu variieren und nicht ständig dieselbe Sporttätigkeit zu wiederholen. Genau das mache ich nämlich jeden Tag beim Training. Das Stichwort ist Abwechslung! Aus diesem Grund laufe ich an einem Tag, am nächsten pedale ich, oder ich schwimme oder mache Yoga, und die Vorteile sieht man deutlich, und zwar auch, was die Leistungssteigerung anbetrifft, das kann ich euch versichern.
Bei der Nutzung eines E-Bikes kann es sehr nützlich sein, die Stufen der Tretkraftunterstützung zu wechseln. Wenn Sie mit einer höheren Stufe beginnen, die der Art der Strecke entspricht, und dann die Unterstützung nach den ersten Minuten reduzieren, können Sie Ihr „Training“ entspannt und ohne Atemlosigkeit und zu starke Anstrengung beginnen und dann die Kräfte leicht erhöhen. Der konstante Antrieb durch das E-Bike macht diese kleine Übung nicht zu anspruchsvoll, aber dennoch nützlich und effektiv.
Praktisch in der Stadt, umweltfreundlich und ein perfekter Trainingsbegleiter - die Fortbewegung mit dem E-Bike ist eine echte Lebenseinstellung. Übernehmen Sie sie mit uns zusammen!
Sara Armento, die früher Leistungsturnerin war und die letzten drei Jahre damit verbracht hat, um die Welt zu laufen (sie hat an 10 Marathons und einem Ultramarathon und an den 100 Kilometern des Langstreckenlaufs „il Passatore“ teilgenommen), berichtet auf den Seiten ihres Blogs über ihre Wettläufe und hat dieses Jahr beschlossen, sich in ein neues Abenteuer zu stürzen, indem sie sich der Welt des Radsports auf Straßen nähert.
